Поговорим о профилактике

Здравствуйте, Доктор!

Я думаю, никто, в том числе и Вы, не станет возражать против утверждения, что всякую неприятность лучше предупредить, чем устранять. И с этой точки зрения медицина должна, наверное, стремиться быть прежде всего профилактической, не так ли?

В связи с этим я хочу попросить Вас порекомендовать нам подходящую систему гимнастических упражнений, с помощью которых мы могли бы свести к минимуму риск заболеть тем или иным заболеванием - при всех прочих условиях... Как Вы, к примеру, относитесь к Хатха Йоге или к китайской гимнастике Цигун? Имеет ли здесь какое-либо значение принцип, согласно которому предпочтительнее употреблять продукты, выращенные в местности проживания? Быть может, с этой точки зрения для нас, россиян, предпочтительнее будет какая-то другая система упражнений - может быть, обычная утренняя гимнастика под пианино, так замечательно транслировавшаяся когда-то в прекрасные годы СССР?

Развивая мысль о профилактической медицине: не согласитесь ли Вы с тем, что этот вектор в нашей медицине разработан крайне слабо и неудовлетворительно?

Благодарю Вас, Доктор, за всё!..

Добрый день, Прохор!

Да, возможности профилактики при помощи физических упражнений в доказательствах не нуждается. Этот вопрос изучен более чем хорошо, и если кого-то интересуют более глубокие знания на уровне физиологии, то это не ко мне.
Дабы предвосхитить аналогичные вопросы, касающиеся диеты, температурных воздействий, высокогорья и пониженным содержанием кислорода и других факторов профилактики, я с большим удовольствием адресую читателей к замечательной книге американских авторов, которая называется "Гормезис". Вот ее исходные данные:
Mark P. Mattson, Edward J. Calabrese, Hormesis. A Revolution in Biology, Toxicology and Medicine. New York: Springer Science+Business Media, LLC 2010

Какой именно вид физнагрузок применять, какой гимнастике отдать предпочтение, на мой взгляд, это дело вкуса. Все они - хатха-йога, цигун, тайцзи, утренняя гимнастика под пианино - работают замечательно. При одном важном условии - заниматься нужно регулярно. Лично я просто хожу 2-3 раза в неделю в спортзал. Делаю это на протяжении последних тридцати лет. А до этого активно занимался с 8 лет самбо и дзюдо. Сейчас же мои нагрузки в основном аэробные - степ-тренажер, беговая дорожка, упражнения на пресс, тренажеры для груди, спины и плечевого пояса.
Важно не допускать перетренированности, которая заканчивается иммунодефицитом и как следствие частыми болезнями.

И еще один важный момент. Упомянутые восточные гимнастические практики неотъемлемо связаны с соответствующей философской доктриной. Можно конечно попробовать отделить мух от котлет, как это сейчас делает большинство наших соотечественников. Однако на мой взгляд это неправильно. Если уж занялся йогой, то должен понимать, что хатха и пранаяма должны вас привести с более высоким и более философическим степеням.

Кстати о гимнастике под пианино по радио. Оставим в покое форму и постараемся понять утраченный смысл. А смысл в том чтобы вовлечь в занятия физической культурой массы народа. Это должна быть государственная политика, результатом которой явилось бы укрепление здоровья нации.

Благодарю Вас, Доктор, за весьма развёрнутый ответ! Не стану отвлекать Вас лишними вопросами, поскольку Вы весьма занятой человек... Диву даюсь, как Вы только находите время на всё? И даже музицировать на гитаре!.. Без Божией помощи это, наверное, невозможно...

В отношении гимнастики и физкультуры я Вас понял и решил, что всё-таки и здесь лучше использовать принцип эндемичности. Записал из Интернета для себя аудиозапись нашей советской утренней зарядки и постараюсь ею заниматься вместе с женой регулярно. Одно нехорошо: живу не на первом этаже, и маршировать и прыгать по ранним утрам вроде бы как неприлично...

А насчёт государственной политики - у нас, слава Богу, в этом отношении уже есть некоторые подвижки: возвращены нормы ГТО. Мне, советскому человеку (очень надеюсь, что это моё признание Вас не покоробит...), очень приятно, что хорошее из моей Родины возвращается...

Спасибо Вам, Доктор, ещё и ещё раз!

Нет, Ваша советскость меня не покоробила. Я, знаете, и сам в школу вставал под "Пионерскую зорьку". Что же делать, если мы с Вами родились до приснопамятного президенства господина Горбачева! Люди не выбирают, когда и в какой стране родиться. А хорошее было и в те времена.

Я рад, очень рад, что мы и в этом с Вами - близкие люди, способные понимать друг друга!..

А что до Вашей фразы "Люди не выбирают, в какой стране родиться", то я, честно говоря, после всего мной прочитанного даже и не знаю, на какой концепции строить своё мировоззрение... Одна из концепций утверждает реинкарнацию... Приходилось ли Вам читать "Тибетскую книгу мёртвых"? Довольно интересный труд, также основанный на реинкарнации и направленный на оказание помощи новопреставленным... Там, "на том свете"... Так вот, там утверждается, что душа всякого человека, если ей предопределено кармой новое воплощение на Земле, начинает искать себе родителей. Обладая существенными способностями воздействовать на поведение людей (эмоционально-волевая сфера, интеллектуальная сфера и проч.), она сводит вместе избранных мужчину и женщину и способствует появлению между ними нужных чувств - влюблённости и других, ведущих к половым контактам. А дальше, как говорится, дело техники: контакт, зачатие, воплощение и т. д.

Кстати, эта картина удивительным образом похожа на представления людей западного мира о существовании амуров - эдаких младенцев с луком и стрелами, точно так же заставляющих избранных мужчину и женщину влюбиться друг в друга... Не правда ли, дивное сходство, склоняющее с бОльшим доверием относиться к этой парадигме?

Так что даже не знаю... А так хочется знать!..

Я не ожидаю, Доктор, Вашего ответа на это моё "лирическое отступление"... И вообще, допускаю, что я неправ, что начинаю здесь рассуждать на такие темы, далёкие от актуальных для сайта тем. Если так - простите великодушно...

Каждый выбирает по себе,
Женщину, религию, дорогу.
Дьяволу служить или пророку,
Каждый выбирает по себе...

Что происходит после смерти, никто не знает. И думается мне, при жизни так никогда и не узнает. Это уже набивший всем оскомину вопрос веры. Бесполезно спорить, какая из религий или философий в этом плане лучше или хуже. Все они одинаково ущербны, или если угодно, одинаково хороши. Вопрос состоит только в том, во что верите именно Вы. Я всего лишь врач, я даже не священник. Поэтому единственное, что я Вам могу посоветовать. Не стоит метаться между идеями, как карандаш в стакане. Выберете себе что-то одно. А вот когда выбрали, держитесь этого насмерть (пардон за тафталогию )

Хорошую песню Вы процитировали...

Да, Доктор, это вопрос веры. А я - человек ищущий и сомневающийся... Уж не знаю, хорошо или плохо. что сомневающийся, на этот счёт есть разные мнения. Впрочем, всё хорошо в меру, к месту и вовремя. У меня такая ситуация в этом плане: каждое из вероучений мне по душе лишь отчасти - что-то нравится, что-то нет... Поэтому всё время хочется "соорудить" некий конгломерат из разных религий и уж за него "держаться насмерть"...

Это сложная и большая тема, к тому же никак не укладывающаяся в формат сайта. Посему не буду злоупотреблять Вашей добротой...

Вот именно!
И на будущее скажу Вам честно: я не люблю рассуждать на религиозные темы и стараюсь всячески этого избегать.